（左图脊柱保持中立，抗侧旋，右图没有）

4.从地上捡起一个重物，你要保持 「收腹+挺直腰背」的姿势，和情况1一样，你的身体也需要对抗脊柱向前屈曲的趋势。如下图：

（左图脊柱保持中立，抗屈曲，右图没有）

脊柱对抗不了外界压力，就会产生形变。因此，在考虑核心训练的抗动作变形能力上，训练者主要考虑四个方面的训练。非常有趣的是，我居然在超猩的课程中看到了所有的以下四种的训练动作模块。

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