呼吸是一个非常庞大的话题，之前已经写过详细的横膈膜呼吸文章，这里就不多做介绍：

呼吸，是健身的第一课

02

静态支撑训练

静态支撑包含了平板支撑、侧支撑这类基础静态动作。

03

动作抗动作变形训练

核心在日常生活中时时刻刻都需要对抗各种各样的动作变形：

1.在肩上背着一个人的情况下，身体需要对抗脊柱向前屈曲的趋势，如果对抗不了，就会弯腰。如下图：

（左图脊柱保持中立，抗屈曲，右图没有）

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