当我们在谈论「核心训练」的时候，我们在谈论什么？(17) "

（弯曲脊柱的罗马尼亚硬拉）

在此基础之上的单腿罗马尼亚硬拉则需要考虑更多的平衡能力：

在考虑抗脊柱侧屈、侧旋的训练时，我们可以考虑用一个具有侧向力的弹力带进行行走、蹲、举、推等动作。下面这些动作是我在超级猩猩的课程中看到的非常不错的核心训练动作，也是很少在市面上同类课程中看见的训练动作。