03

乳清蛋白粉、椰子和杏仁（或杏仁酱）

高蛋白乳清蛋白粉，健康的营养，构建肌肉必须营养物质，能够抑制食欲。乳清蛋白一再被证明能够降低食欲，同时改善身体成分，所以一再被健身人群拿来作为日常补充使用，一勺乳清蛋白结合一个椰子（可考虑豆类食物代替）和一把杏仁或一汤匙天然杏仁酱（天然花生酱代替），这两个健康的脂肪来源有助于蛋白质的消化，在你下一餐中间提供更长时间的饱腹感。

• 长期不吃肉的人，身体会发生什么变化？看完你还打算吃素吗？
• 10个身体“求救信号”,暗示你已经快被压力压垮了
• 身体四大症状，说明肺脏“积毒太深”，排肺毒，谨记“四个一点”
• 你有每天早上有坚持一个鸡蛋吗？身体会出现这些变化
• 身体缺少这些东西，最容易长白发，别再傻傻染头发了
• 女人来大姨妈，这些食物一定要多吃，排出子宫污血，身体更健康
• 腹部赘肉多的像怀孕5个月，用一把香菜，体重蹭蹭下降，瘦到你想
• 男人房事中的“3不要”，可能既伤身体又伤感情，尽量别忽视
• 每天吃1个，粗腿、小肚子远离你，气色红润有光泽，还能滋补身体
• 如何护理身体 早上晨练有何好处