奶酪、蓝莓和奇异籽

用健康的方式结束一天，脱脂奶酪是一种缓慢消化的蛋白质，作为加餐非常棒，慢速消化蛋白质需要长时间才能完成，而奶酪就是丰富的酪蛋白优秀来源。这种蛋白质可以为身体提供持续的释放，特别是如果你在睡觉前吃这种丰富的蛋白质，可以在你恢复过程中提供帮助。

配合一些甜甜的富含抗氧化剂的浆果以及有减肥种子之称的奇异籽，提供健康的ω-3脂肪酸，同时通过他们独特的溶胀作用，帮助你在夜晚减少食欲！

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