研究表明，社交休息，比如与同事谈论除工作以外的事情，将比认知休息(回复电子邮件)或营养休息(吃零食)更能有效地减轻压力和改善情绪。

原则四：户外散步比待在室内有效

在户外散步的人会更快地恢复情绪，比在室内走路的人精力更充沛。花几分钟拥抱大自然比待在室内更有效果。望着窗户的大自然比盯着墙壁或隔间更好。即使在有植物的房间中休息一下，也比在没有绿色的空间好。

原则五：彻底放空比思绪万千有效