一项研究表明，每小时走5分钟，会提高能量水平，强化注意力，“改善一整天的情绪，并减少傍晚的疲劳感”。

 

研究人员称这些“微型运动”比专门散步30分钟更能放松身心，因此建议企业可以“在日常工作中引入体能活动休息时间”。在工作场所定时进行短暂的步行休息，也能增加员工的主动性，提高员工的注意力和创造力。

 

原则三：社交比独处有效

 

独处也有助于恢复精力，特别是对于内向的人来说。但是，有关恢复性休息的大部分研究都显示出与他人一起时的巨大能量，特别是当我们可以自由选择与谁在一起时。

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