那么核心问题来了，怎么才能像运动员那样，躺着都要比一般人消耗的多呢？或者不要求达到运动员的水平，到底怎么提高基代？

答案很简单：增肌。

净肌肉含量也是影响基础代谢率的因素之一。体内的肌肉量越多，脂肪越少，基础代谢率就会越高，因为肌肉在你休息的时候像是一个勤劳的搬运工，兢兢业业的消耗体内能量，远远超过懒惰的脂肪。

这也就说明了无氧运动对我们是有大大的好处的。不仅能瘦身还能提高代谢，减缓衰老。

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