因为在运动时，我们身体内各器官的功能状态，因运动而调整。

与运动供能相关的组织器官，如心脏、肺、肌肉等功能加强，而与储能、代谢有关的胃肠道消化吸收功能相对减弱，胃排空速度降低。

因此，运动后大量、快速地饮水，容易造成胃内水潴留，从而引起胃胀、胃痛、恶心等不适。

建议按以下方法进行运动补液：

?运动前2～3小时，饮用400～600毫升液体；

?运动开始后，每15～20分钟饮用约150毫升补液饮料；

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