3、盲目补充淡盐水

像现在的“桑拿天”，稍微活动一下就出一身汗，运动或从事体力劳动更是会大汗淋漓。

于是，有些人会在水中搁点盐，制成淡盐水，或购买运动饮料饮用，来达到“补盐”的效果。

由于汗液的成分99%以上是水分，还有氯化钠即盐分等多种矿物质。大量出汗后，确实有必要为身体补充一些水分和矿物质。

但是，若没有明显出汗及暴晒，人体通过皮肤蒸发的只有水分，电解质蒸发的极少。因而，短时间运动或微微出汗后，没必要喝淡盐水，补充清水或吃些水果就行～

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