小暑前后，饱含雨水。俗话说，小暑大暑，上蒸下煮，小暑预示我们进入了全年最湿的季节，而湿气，更是中医病因中最难缠的一个。今天就教给大家一个

排湿、活气血、消炎症

，还能

养护男性前列腺

的小动作。

蝴蝶式瑜伽方

1、我们在厚垫子上坐下，双脚弯曲，脚心相对；

2、十指交叉抓握，托住我们前脚尖的位置。有些人柔韧性比较差托不住，可以在脚尖垫一条毛巾，我们抓住毛巾的两头，膝盖向两侧打开；

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