常常发生失眠怎么办？常吃这4种食物，就能改善你睡眠质量现在不论是工作还是生活的圈子

现在不论是工作还是生活的圈子，都是布满了压力，人们长久的处于在紧张和压抑的心理情绪中，使得失眠的症状发生在越来越多的人的身上，精神兴奋的时间发生了颠倒了，晚上越来越精神，白天萎靡不振，精神提不起来。那么你要是偶尔的失眠，问题是不严重的，如果是长期的失眠，那么就要重视起来了。

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失眠的危害是很多的:晚上是我们人放松和休息的时间，晚上却变成了睡不着，无法入睡，身体得不到休息。影响我们第二天的精神，长期的这样，身体就会出现记忆力下降、精神不集中、精力不够用、情绪烦躁易怒，身体也会产生一些疾病，例如精神分裂症等等。

常吃这4种食物能有效的帮助睡眠：核桃：大家对它的了解，就是补脑。其实它对睡眠治疗有很好的疗效。因为核桃中的镁元素是对人神经系统起到很好的维护作用，常吃核桃能帮助人放松身心，改善睡眠质量。