左右手应当交替进行这一动作，并且可以在腹部肌肉力量比较薄弱或者发展程度上不如身体的另外一侧的身体侧，进行加强训练。

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第三个动作，则十分类似于我们经常进行的俄罗斯转体。这一动作需要我们的腿部微微弯曲，抬起上半身，让身体与腿部呈现V字状，然后双手抓住哑铃，对握的姿势放在腹前；动作进行时，腹肌两侧发力，带动手臂进行身体的左右转动。

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这一动作进行时，我们需要尽量固定我们的肘部，将大臂紧贴身体两侧，注意不是摆动手臂而是身体的转动。同时，腿部可以与上半身呈反方向的移动，帮助肌肉更好地发力。

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