1、海产品中以牡蛎含锌最为高 。
2、植物果实的坚果类含量较高 ， 如花生、核桃等 。
3、水果中苹果的含量为最高 。

4、豆腐皮 。
5、黄豆 。
6、白木耳 。
7、小米 。
8、萝卜 。
9、白菜等 。
10、中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高 。
11、富含锌的食物主要还有瘦肉 。
【12种含锌高的食物和水果 12种含锌高的食物】12、动物肝脏等动物类食物 。

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