萝卜|中年人变美，多吃的好食物，改善肤质，养颜美容，身体更年轻红辣椒|土豆|鱼香茄子|维生素

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
中年人变美，多吃的好食物，改善肤质，养颜美容，身体更年轻

文章插图
萝卜
萝卜除含有蛋白质外，还含有各种糖类、丰富的维生素，特别富含胡萝卜素，还含有许多人体必需的矿物质和微量元素以及各种酶类，可以健脾养胃，排毒清肠，抗衰老，补益身体。萝卜所含的核黄素及钙、铁、磷等，尤其维生素C含量更高，被称为“不是水果，胜似水果”。

文章插图
空心菜
空心菜是很多人都喜欢吃的蔬菜，绿油油的颜色看着就舒服，它含有丰富的维生素与微量元素，能够给人体带来无比丰富的营养。但大家吃过空心菜吗？空心菜苗蕴含着旺盛的生命力，非常适合在这炎热的季节食用，吃在嘴里就是“健康”的味道！常吃可以改善肤质，具有美容的作用。还可以促进肠胃蠕动、有排毒通便的功效。

文章插图
黑枣
黑枣中的矿物质含量也相当丰富，尤其是钾元素含量非常之高，而钠含量则相对低得多，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。黑枣的最大营养特点之一就是富含膳食纤维，膳食纤维一方面促进胃肠蠕动，另一方面增加消化液的分泌，因此起到良好的润肠通便的作用。
【 萝卜|中年人变美，多吃的好食物，改善肤质，养颜美容，身体更年轻】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！