这届年轻人怎么就睡不着了？老太|益气|女性|食物|子宫

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年轻人的睡眠状况到底有多糟？
下面这组数据很说明问题
中国青年报社社会调查中心联合问卷网
对2002名18-35岁青年进行的一项调查显示
↓↓
59.5%的受访青年习惯了晚睡
入睡时间都在23点以后
11.1%的受访青年入睡时长超过了30分钟
42.7%的受访青年
夜间睡眠时长为7-8小时
40.9%的受访青年为6-7小时
……
入睡难、睡眠短、睡眠质量差
困扰着这届年轻人
为何睡个好觉这么难？

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今年29岁的胡博（化名）就职于北京一家私企
他很少在凌晨以前入睡
“每天下班回到家就8点多了
有时还没吃饭，等收拾好
再看会儿电脑、手机，时间就不早了。”
90后刘芳（化名）自发选择“晚上不睡”
“白天没有自己的时间，平时需要工作
下班回家了还要做饭刷锅带娃
到了晚上九点、十点以后
追追剧、看看新闻，总舍不得结束这一天”

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这是当代年轻人的真实写照
“世界上什么东西，最不需要花钱而又特别值得我们享受？”
莎士比亚的答案是——睡眠
可奋斗在大城市的年轻人
忙学习，忙工作，忙家庭，忙社交
白天忙得不可开交
晚上的时间才属于自己
高速的生活节奏带来各种压力
让晚睡和失眠成为了常态
让安心入睡成了“稀有资源”

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疾病从来不嫌你年轻
长期晚睡和熬夜，对身体损害巨大
虽然零点以后才算深夜
但从内分泌角度看
23点后睡觉就算熬夜
长期熬夜的危害
想必你已经听说了很多
【这届年轻人怎么就睡不着了？】不想再听小编唠叨了
既然这样，那我就再唠叨唠叨
因为真的很危险

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01
皮肤受损
长时间熬夜使内分泌和神经系统失调
造成皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺
02
超重肥胖
长期熬夜会影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解
03
记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋
到了白天就会变得疲惫
出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况
04
心脏病风险高
熬夜会让内脏得不到及时调整
使患心脏病的几率升高
05
肝脏受损
23点至次日3点是肝脏最佳排毒时段
熬夜会造成肝脏血流相对不足
06
增加患癌风险
免疫力是人体对抗癌症的天然屏障
长期熬夜会导致免疫力降低，癌症发病率升高

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晚睡和熬夜
是长期形成的习惯
和生活环境息息相关
要想调整，需要痛下决心
小编在这里说几句心里话
每个奋斗的年轻人
都应该有身体管理意识
古人云:“身体发肤,受之父母,不敢毁伤,孝之始也。”
做自己身体的第一责任人
早睡早起，定期锻炼
不仅让自己长期受益
也能让父母等亲人安心
是孝心的体现
另外，工作是一种能力
睡觉也是一种能力
考验一个人的自我管理能力
能把工作和睡觉安排得合理
一定是一个自律性极强的人
这也是成功路上的必备素质
年轻时，努力奋斗是为了更成功
过上更有品质的生活
而高品质的生活也包括高质量的睡眠
这也是我们每日付出
努力奋斗的意义所在
愿每个奋斗的年轻人都能睡个好觉
从今天开始，请记得要早睡哟

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你最近睡得怎么样
留言区唠一下吧