血压偏高请不要慌，在平时做好“3吃3戒”，或能稳定血压不升高营养|补肝|润肺

【 血压偏高请不要慌，在平时做好“3吃3戒”，或能稳定血压不升高】
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平稳血压做好3吃3戒
3吃
1、多吃海鱼
海鱼是一种脂肪含量较低，且含有丰富的不饱和脂肪酸的食物。而不饱和脂肪酸是一种可以降低血压的物质，所以高血压患者平日里可以多吃一些海鱼来控制血压。

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2、按时吃药
由于高血压是一种危险性极高的疾病，随时都有发生危险的可能。所以，高血压患者，一定要按时吃药。不要自认为自己的高血压并不严重，就不去吃药，否则很容易使病情加重，甚至影响到生命健康的。

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3、多吃富含钾离子食物
如果已经有血压明显升高的情况，应该从饮食这方面入手调节身体，这样才能够防止病情加重。在饮食过程中可以多吃富含钾离子的食物，能够促进血压降低一些。钾离子补给充足可以促进钠离子的排泄，而体内的钠离子水平降低对血压控制是有帮助的，可以防止血压增高带来负面影响。因此，在改善高血压的过程中应该牢记这一个正确的饮食原则，注意钾离子及时补充。

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3戒
1、戒熬夜
血压偏高的人不要熬夜，经常熬夜会导致血压增高，在平时保持一个良好的睡眠习惯，保证充足的失眠时间以及睡眠质量，可以有效的降低血压，控制血压的平稳。

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2、戒久坐
血压偏高的人不要久坐，这样会导致身体缺乏运动，更重要的是运动可以有效地降低血压。建议血压偏高的人应该坚持每周运动5天以上，每次运动30分钟左右，以有氧运动为主，像慢跑、快走、游泳、太极拳等。运动时保持一定强度，不可过于猛烈，最好是稍微出汗即可。

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3、戒烟戒酒
对于高血压的人群来说，注意戒烟戒酒是关键的一点。很多人在生活中存在不良生活习惯，经常大量抽烟喝酒，受到影响之后身体持续在有害物质刺激下血压就容易波动。因此，想要保持血压稳定，最关键的就是保持良好的生活习惯，通过戒烟戒酒的方式维持身体健康状态，这样才能够避免长期的高血压对人体健康造成威胁。

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