情绪|90%的疾病和情绪有关，高达200多种！情绪，( 二 ) 有些人表面若无其事

另外，恐惧会使人身体内的内分泌发生变化，导致血管运动和神经肌肉紊乱。脸色可能因恐惧发白或发红。眼睛可能因恐惧发红，也可能因惊恐而瞳孔散大。
七、多疑
多疑，也是一种心理疾病。多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久。这种情绪会让你天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。
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八、敌视
研究发现：“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升1分，患心脏病的危险就增长6个百分点。
因为“敌视情绪”长期积累会破坏身体的免疫系统，更能对心脏系统产生压力，严重的还会导致心脏受损。
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哈佛大学公共卫生学院罗莎琳德·赖特医生指出，消极情绪与肺功能衰退有关，还会反过来加速老人肺功能衰退。此外，敌视情绪还会引起心脏病、哮喘等。
九、各种压力易诱发皮肤过敏
长期的压力、精神压力、身体会释放大量的肾上腺素、肾上腺素等，然后引起血压升高，自由基，这些自由基会攻击细胞，从而释放过敏因子，引起皮肤过敏。一般来说，突发性压力增大，身体容易出现瘙痒、皮疹等过敏现象。
长时间压力过大，人会记忆力衰退，思维不严密，免疫力下降，生殖能力也会受到影响。
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我们用一句古语总结情绪对身心健康的作用：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。 ”情绪对健康的影响真的很大。
有些时候，我们只需要一点点小技巧，就能和自己的情绪达成和解。比如，经常习惯性的运动、睡一觉、看一部喜剧电影、听听音乐或者去逛街。如果比较严重还可以尝试下面这些方法：
情绪调整的方法
1、认知行为疗法。
2、正念练习。
3、改变环境。
如果经常与积极、乐观的人待在一起，一个人的“情绪风格”也更倾向于积极、乐观。因此，大家可以有意识地改变自己的生活环境。
4、独自静坐。
静坐时尽情释放自己的思绪，细细感受脑海中浮现的念头。这能帮你净化心灵，充满活力。
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5、和身边的Ta一起看日落。
一起沉浸于大自然的美丽中，能让人变得心态平和。
6、与孩子一起玩耍。
这有助于你保持纯真，让快乐变得简单。
7、洗个热水澡。
研究表明，洗澡可以帮助治疗精神创伤。
8、尽情跳舞。
听着喜欢的音乐，尽情地摇摆跳动，彻底放松一下吧。
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那些被压抑的：委屈、愤怒、压力、痛苦，全都累积在身体里。终有一天，当它们已经积累到极限的时候，一场由于“压抑”而引发的疾病，就能带走人的性命。
生活里，总有太多事情会影响我们的情绪。而释放情绪有很多方式，音乐、美食、旅行，运动，找到可以释放坏情绪的方法，相信你会生活得更好。
资料：高质量生活家
编辑：孙诗佳
杨浦区融媒体中心
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