神剧解说|“亚洲第一美女”身材多绝？前凸后翘，风情万种，让肖央面红耳赤

2016年，片子《情圣》上映大火，许多人对片子中的yoyo非常的喜欢，尤其是身穿红色长裙在地下停车场舞蹈的那一段，展现了她最迷人性感的一面，让无数粉丝为之倾倒。

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她就是李成敏，拥有英韩混血的一名女演员，许多喜欢她的中国粉丝都称呼她为“克拉拉” ，李成敏拥有超高的颜值，姣好的身材，剧外的她也非常有粉丝缘。

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李成敏曾在2014年，获得全球最美100张面孔的前三，也是全亚洲独一入选的面孔，同年18岁的她也恰是开始了自己的演艺生活生计。演艺初期，李成敏被许多人以为她的演技不精湛，就是一只“花瓶” ，但是李成敏对此事不介怀，用更优秀的自己来证实，她将自己的时间都用在维护自己的身材和颜值上，平淡饮食，多加运动锻炼。

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李成敏对自己的身材是很严格地，从进入演艺生活生计开始，天天只要有时间就去健身锻炼，李成敏说，健身就是她事业的一部分。她严格要求自己，从不在锻炼上偷懒，这么多年她都能保持完美的身材，不是没有道理的。

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李成敏最大的兴趣就是锻炼身体，她常年在健身房里，经由专业的指导后，把每个动作都做得很规范，这才能让她的身材保持得更好。如今34岁的她事业非常繁忙，去健身房的次数少了，在健身教练的推荐下，她迷恋上了普拉提运动。

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普拉提是一个可以不用去健身房就能在家训练的运动，只需要一个拉力器和瑜伽垫就能在家锻炼。好的身材只有通过努力才能获得的，李成敏也不例外，接下来小编给大家分享三个普拉提运动，预备好一起学习了吗？
1、手臂提拉运动法

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其动作如上图所示，包含两部门，一个是单纯的小臂用力，锻炼上臂肌肉，另一个是整条胳膊的向上提拉，能锻炼肩膀和肩胛骨赘肉，此动作需要竖立在瑜伽垫上，不能屈身，这个动作天天做3组，每组20次。

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2、腰腹部练习法

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这个动作看似简朴，实在可以消除小肚子和大象腿，当腿往上抬时，可以收腹，当腿下方时，因为拉力器的原因，腿部需要用力，这个过程锻炼腿部和腹部肌肉，起到减肥瘦身的作用。这个动作天天做3组，每组20次。

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3、进阶版提拉运动

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这个动作就像是进阶版的普拉提动作，我们双脚踩住脚蹬，双手紧握拉力器，利用腰和腿部的气力，将拉力器拉伸，此动作关键点全身只有臀部触地，其他部位全部悬空，这个动作天天做3组，每组15次。

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这三个动作都是相对简朴的，适合没有健身经验的人来锻炼的，用到的器材也只有拉力绳和瑜伽垫，假如有需要，赶快保藏训练吧！

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在拉力器提拉运动中，拉力器起着至关重要的作用，下面小编为你先容一款质量过硬，性价比高的拉力器，其拉力绳采用的是4股弹性乳胶管，回弹力极强，还采用了泡沫手柄，也不轻易滑落，尤其是拉力器的脚蹬采用的是防滑设计，更加安全。而且瑜伽垫也非常好，瑜伽垫配上拉力绳，运动健身更轻松。

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【神剧解说|“亚洲第一美女”身材多绝？前凸后翘，风情万种，让肖央面红耳赤】结语：世上没有丑女人，只有懒女人，世上也没有臃肿的女人，只有懒惰，随遇而安的女人，假如你想改变自己，从简朴的健身开始做吧，当你坚持3个月时，你会发现自己已经改变！