糖尿病|糖尿病患者同时有脂肪肝怎么办？研究建议：要多吃这3类食物内分泌疾病|糖尿

糖尿病，在过去被称为“皇帝病” ，主要意思和人的饮食习惯有关。现代生活中，随着物质条件的提高，身边人罹患二型糖尿病越来越普遍。

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而在这些人群中，还不单单只是这一种慢性病。据调查显示，在已经患有糖尿病的人群中，其中有20~78%的以上的人患有脂肪肝，这里多指的是非酒精性脂肪性肝病。
这种疾病，主要和脂肪在肝脏内蓄积有关，和单纯的喝酒、药物作用，或其他肝脏疾病无关。所以，当你既有糖尿病，你的体重又超出了正常范围之内，也就是说不在BMI为18.5~23.9之内。

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那么就要当心了，一旦机体出现疑似非酒精脂肪性肝病症状，如经常恶心、呕吐、食欲下降、肝脏部位疼痛、浑身乏力，就有可能是肝脏给你发出的信号，要警惕肝脏疾病了。
【糖尿病|糖尿病患者同时有脂肪肝怎么办？研究建议：要多吃这3类食物】为了糖尿病患者更好地避免，更建议有经济条件的糖尿病人群，每年都可以检查一次肝脏功能，积极控制体重预防非酒精性脂肪肝。那平时饮食控制上，建议大家多吃这几类蔬菜。

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据我国的一项人体实验，发觉富含吲哚类食物对脂肪肝的影响，这种物质容易在色氨酸中产生，作用在机体上，从而起到促进多余脂肪排出、抗炎的好处。
此外，吲哚进入到肠道中，还能够在一定程度上调节肠道菌群活性，减少脂肪积累，增加脂肪肝的危险。那我们可以吃哪些食物呢？

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卷心菜：卷心菜也叫包菜、圆白菜等等，属于典型的十字花科类蔬菜，它其中有吲哚类物质，并有低热量高钾的特点。针对糖尿病患者，卷心菜的血糖生成指数较低，还不用担心会升高餐后血糖。
对于高血压人群，还可以充分利用卷心菜中的钾元素，每百克卷心菜中有124mg钾，能促进机体内更多的钠排出，可谓是稳定血压的好帮手。

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西蓝花：西蓝花也是吲哚成分的拥有者，在相关调查上还发现，它比普通花椰菜营养价值更高，有抗肿瘤、抗癌等好处。
羽衣甘蓝：羽衣甘蓝中有大量的花青素，它和吲哚的搭配，对机体抗氧化、延缓衰老、保护心脑血管疾病都有利。其中的膳食纤维，还可以调节肠道菌群健康。
在调节血脂上，不影响高密度脂蛋白胆固醇上，降低低密度脂蛋白胆固醇，对糖尿病患者预防非酒精性脂肪肝十分有利。