冬日便秘高发，适当跳绳可帮助防治！计我国每100个成年人中就有4至6个便秘

据统计

我国每100个成年人中就有4至6个便秘患者

年纪越大便秘患者越多

其中女性多于男性

给日常生活带来极大的不良影响

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职场女性为高发人群

而调查表明，职场业女性发生便秘的现象要比男性更高。首先由于女性吃东西少、精、细，加上办公室里的久坐，如果还经常加班熬夜的话，肠道的蠕动将会更加缓慢，因此造成便秘的可能性更高。

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且对于男性而言，女性的运动量较少，而经常运动锻炼可以使肠道更好的蠕动，预防便秘发生。

冬季也要适当锻炼

冬季气温降低，大多数人的活动锻炼时间减少了，相对应的，身体内的代谢也变得缓慢，时间长了，体内垃圾堆积过多就会导致习惯性便秘。

尤其是冬季天气干燥，人体很容易失去水分，如果没有及时补充水分的话就很容易引起便秘。而且冬季气温较低，过多摄入高脂肪、高糖分的食物，减少了水果和蔬菜的摄入，这种不健康的饮食习惯也很容易引起便秘。

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医生常常建议便秘患者适度运动，对于一些结肠蠕动减慢和肛门肌肉运动不协调的患者来说，适度锻炼可以在一定程度上改善症状。

跳绳为何能防治便秘

而在运动种类中，跳绳运动对防治便秘的效果好。

跳绳是一种全身性运动，腹部肌肉配合腿部跳动，腹内的脏器跟随跳动而“震荡运动”，促使腹肌、胃肠道平滑肌、盆腔肌肉、肛提肌和括约肌等普遍得到运动，可以有效促进肠胃蠕动，保证这些参与排便动作的肌群永葆张力，防止排便动力不足，对保持正常排便和预防便秘大有好处。

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另外，在饮食上应多增加高纤维食物的含量，比如：蔬菜、水果、菌菇类，适当多吃些坚果。如果原来的饮食中膳食纤维含量较少，突然开始高纤维饮食可能会有腹胀等不适，可以逐渐提高膳食纤维含量。

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多喝水可以促进肠道蠕动，有助于保持规律的排便习惯。同时喝水也能促进便意的产生，比如习惯早上排便的人，如果某天晨起没有便意，可以喝一杯水，让肠道开始运动，会快速产生便意，帮助保持规律的排便习惯。

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如果以上方法都尝试过了，便秘问题还是没有得到有效解决，建议及时就医，医生帮助你找出便秘原因，并进行针对性的治疗。

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