乾隆是如何成为最长寿的帝王的？ "

有史可考的中国历代帝王，活到80岁以上的仅有5人，而其中最长寿的是清代的乾隆皇帝。乾隆皇帝爱新觉罗·弘历生于1711年，卒于1799年，不仅是史上最为长寿的君王，同时也是中国历史上实际执掌国家最高权力时间最长的皇帝。

前代帝王为了长寿，往往求助于仙丹妙药，结果唐代君主中有9位死于服食丹药，而乾隆皇帝也期望长寿，却选择了更加务实的方法。

乾隆认为，养形之法主要有动作、形体、起居、饮食、药物养生保健等，留下了“十六字诀”：吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。

养生首先要注意锻炼身体。乾陵除了一直重视骑马射箭练武外，还爱劳动。他指出：“所以农夫身体强壮，至老犹健者，皆此故也。”乾隆还经常携皇室出行，曾六下江南，游山玩水，开阔心胸。

其次，需注意保健形体。乾隆提出的“十常”是齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常转、面常搓、发常梳、足常摩、腹常旋、肛常提。这都是日常生活中可以做到的简易形体保健之法。

再次，要注意起居有常。乾隆生活作息很有规律，经常出行和散步，懂得生活情趣，穿戴宽松舒适，这些都有助于身心健康。

乾隆指出，养生还要注意禁忌。他所说的“四勿”是指食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。尤其对帝王来说，后宫嫔妃众多，需要做到色勿迷，对欲望有所节制。

最后，养生还需要注意饮食调养和药物补养。乾隆喜好美食，注意营养。据史料记载，乾隆常吃粗粮，注意膳食的营养均衡，喜欢喝绿茶。据清宫医案记载：乾隆皇帝自50岁以后坚持服用人参，每天含服人参一钱。据《上用人参底薄》记载，乾隆六十二年（1797）十二月初一始，至乾隆六十四年（1799）正月初三止，在一年多点的时间里，“皇上共进人参三百五十九次，用人参三十七两九钱”，可见乾隆皇帝在晚年使用人参十分频繁。而人参具有补气生津、安神益智的功效，非常适合保健之用。

有人认为，人的寿命是先天决定的，但其实后天保养也很重要。明代医家张介宾就说过：“先天强厚者多寿，后天薄弱者多夭；后天培养者寿者更寿，后天斫削者夭者更夭。”乾隆的长寿，很大程度得益于后天保养的结果，他也为我们留下了宝贵的养生财富。

选自《名人名医与中医》

主编：陆翔

副主编：王旭光王鹏

（当归半夏忘忧）