为什么女人一到更年期就开始发胖这是什么原因我们会发现绝多数女性一到中年期

我们会发现绝多数女性一到中年期，便容易肥胖。尤其是到了更年期，长胖几乎是不可避免的事情。那么为什么更年期的女性更容易长胖呢?有没有什么方法可以让更年期女性减肥呢？

其实导致更年期女性长胖，最大的因素是体内激素水平的变化。

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更年期雌激素水平的锐减，会改变体内脂肪的分布改变，引起脂肪在腹部堆积，胸部、臀部脂肪下降，引起身材的走样。而腹部脂肪堆积是一件最危险的事情，会增加糖尿病、脂肪肝、高血脂、心血管疾病的发病率。

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但是雌激素水平的锐减引起的是身材走样，从梨型身材变为苹果型身材，即便体重不变，整体看起来也会肥胖。

而体重增加、长胖，还可能是以下因素：

肌肉量的下降

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随着年龄的增加，身体内肌肉与脂肪比例下降，即便体重不变，身体的维度也会改变。同时，代谢率下降，需要热量的减少，但是摄入热量却很少有改变，导致脂肪组织的体积增大，引起肥胖。

孕酮水平的改变

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更年期除了雌激素水平改变，孕酮水平也会下降。据资料显示，孕酮可以联合雌激素增加脂肪的分解，而两者水平下降，脂肪分解减少，皮下脂肪堆积则会增多。

发生遗传性肥胖

肥胖也会遗传，但不一定在童年或青少年时期表现出来，遗传性肥胖更容易在中年发生。

饮食影响

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随着物质生活水平提高，饮食营养剩余以及热量过高，同时中年女性还没有爆发出代谢性疾病，所以在饮食上不会多加控制，这也导致更年期女性的肥胖。

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更年期女性长胖，除了与以上因素有关，在一些调查数据中显示，还与教育程度、分娩次数、家族史、饮食习惯、熬夜、饮酒、疾病等多种因素有关。

更年期女性肥胖的危害

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更年期女性肥胖，主要表现为腹部肥胖，这种肥胖方式除了会增加心脑血管疾病，还可能增加尿失禁、痴呆、抑郁等疾病的可能性。同时，更年期雌激素水平的减少，也会导致骨质流失，容易发生骨质疏松、骨折、关节痛等。

所以，更年期女性减肥，既要强化营养，又要减肥有效。

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通常建议，更年期女性减肥从生活方式改变着手。开始运动，逐渐增加运动量；减少食物热量，但保证蛋白质、矿物质和维生素的摄入；保证充足睡眠和保持乐观心态。必要时，更年期可以配合药物治疗，如减肥药、激素代替疗法。

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另外，激素代替疗法，不一定会导致肥胖，通常导致人体肥胖的激素是糖皮质激素，长期使用会引起肥胖。妇科中的属于类固醇的性激素，按照医生要求服用，一般不会引起肥胖问题。

为什么女人一到更年期就开始发胖 这是什么原因