现在这样工作情况下，难免做到不熬夜，因为工作、应酬、聚餐等等都会有熬夜的情况，但是如果我们知道如何让熬夜不伤身就最好不过了，我们今天要说的是如何让熬夜不伤身，我们都知道熬夜伤身却不知道熬夜还可以不伤身的，学习这样的知识对我们自己的也是很有帮助的。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

每个人都需要一个健康的生活和身体，所谓的规律就是正确的生活习惯和作息时间，要早睡早起还要有好的睡眠质量，这些都是我们需要注意的生活规律。如果你避免不了要熬夜的话，那么你最好做好充足的准备再去熬夜才行。熬夜最伤害的是皮肤，尤其是对女性来说最看重的是皮肤，所以还是要引起注意的，就算你是再好的皮肤，经常熬夜也会有一些皮肤病，最常见的就是长痘痘。这些症状都是和不按时休息的作息时间有关。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

熬夜过多产生的症状：

第一、熬夜容易诱发心脑血管疾病

熬夜的时候，人长期处于应激状态，会不断的分泌肾上腺等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感到紧张、焦虑，容易诱发或者加重高血压。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

第二、熬夜提高患癌风险

也许大家不知道，其实长期熬夜是钟楼高发的一个诱因。原因很简单，因为熬夜会导致内分泌紊乱，使得细胞代谢异常，导致细胞突变，提高了患癌的风险。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

第三、熬夜会导致人失眠甚至抑郁

熬夜不但伤身而且伤神！长期熬夜可能会导致睡眠障碍、神经衰弱等问题，甚至还增加了患抑郁的风险。

第四、熬夜会导致视力下降

熬夜等于是超负荷用眼，苦战一夜之后，容易使眼部酒肉疲劳，长期这样会导致视力下降，还会使眼睛疼痛、干涩、发涨，最终加剧视力下降！

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

第五、熬夜吃夜宵容易诱发胃病

熬夜时候很多人喜欢吃点东西，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，刺激胃粘膜，久而久之导致胃病。而且晚上胃肠得不到休息，功能紊乱，容易产生便秘等问题！

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

那该如何预防呢：

第一、每日计划规律生活

熬夜往往是由于自己对时间管理不当而产生的，所以每日都列好计划按照大体的计划工作生活，让自己不再拖延，生活规律点。

第二、远离床铺

起床之后一定要远离卧室，避免自己忍不住又去睡“回笼觉”。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

第三、强制停止恶性循环

晚睡是因为不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为白天睡得太多，这样恶性循环下去导致长期熬夜。所以一定要定格闹钟，到点就按时起床。

第四、睡前泡脚或者洗澡

睡觉前洗个热水澡或者泡泡脚有助于入睡。不要看刺激性的电影，也别上网没完没了，一定要给自己营造一个舒适的环境！

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

五、上床不要玩手机

最后的方法是上床前把手机扔到自己够不到的地方，躺下后让自己放松，大致回想下今天的工作总结，计划下明天的事情，一定要自己放松下来！

第六、从第一条做起，贵在坚持

一定要坚持去做，坚持大概一周就会让自己改掉晚睡强迫症的！

• 身体最易染上的致癌物
• 5大生活恶习让你成为癌症候选人
• 全身肌肉图解，不同动作锻炼身体各个部位
• 医生警告：如果身体出现这5种反应，你很可能会出现脑溢血
• 看脚就能知道身体出了什么问题！12个小变化你得当心了！
• 吃这道营养健康的家常菜，荤素搭配适合孩子长身体吃
• 免疫力过高竟然会得病，这是真的吗？
• 林俊杰：我嘴上说不要，身体还是很诚实的
• 一顿二两白酒，一天两顿，对身体有什么影响？
• 天天都吃红枣，对身体是好还是坏？再不了解这些就晚了