戒烟一个星期的一些体验和建议一个星期了

戒烟中，大概一个星期了，难受的不是，你想抽烟，而是你没事做的时候，那种空虚感，感觉不抽根好像没事可做一样。

抽烟对身体有害大家都清楚，大部分烟民都尝试过戒烟。但是戒烟总的有个让你停下来的理由。我之前也戒过烟，两三天又抽回去，而且每戒断一次烟的结果就是复吸抽更凶。

一直想戒烟，真正让我下定决心是，我闻到老烟枪身上的烟味，说实在真是很难闻，我本身抽烟，闻了都恶心，跟何况不抽烟的人。我告诉自己，我不能成为这样的人人，于是我就开始停烟了。

我也没有改变环境，也没有去做其他事分散自己的注意力，现在我已经不会想抽烟了，就是白天比较犯困，也可能是晚上没休息好，其他的真没啥的。我烟龄也不长大概3年左右。但是抽的挺凶的，一个晚上就得一包。

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说点戒烟后的反应：

1、食欲大增，这点大家应该都清楚，只要停烟2-3天食欲就会开始上涨，莫名的会饿，饭量直线上涨。所以如果烟民是妹子的话，可能要戒烟的话，需要向办法在戒烟期增加的运动量了，不要压抑你的食量，吃饱了才有力气戒烟。

2、头晕，说头晕其实不太切实，毕竟这种晕只有在你无事可做，静下来的时候才会感觉到，感觉脑子里有点痒的那种，和晕不太相同。而当你有事情在忙，娱乐的时候是不会有这种感觉的。

3、焦虑、这点因人而异吧，也许是我烟龄不够长，没啥体会。

4、空虚、最难受的反应。相信很多喜欢打游戏（moba类）的朋友都会喜欢在hero复活时间点一个烟。而你戒烟后，hero复活时间你没事做，就会很难受。所以游戏爱好者如果真的想戒烟有点难，最好是你能AFK一段时间。当然你也可以反面激励自己“不能在键盘上戒烟，算不上真正的戒烟”~

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戒烟一些小建议：

1、如何下定决心，这点很重要，不然终归是要复吸的。我的建议是自己对自己作一份总结，写清楚自己为什么要戒烟，可以用文字的形式写下来，甚至贴在墙上警示自己。明确告诉自己要戒烟。

2、给自己一个仪式，比如：

今天开始停止吸烟了，处理所有的打火机、烟及烟灰缸；把烟冲厕所，做狠一点还可以再买点回来冲；做个坟墓把烟和烟具卖了。一个印象深刻的仪式，能更好的帮助告别复吸。

3、最后一点也是我戒烟的主要理由，前面也说过。闻闻自己的口腔的味道，闻闻自己烟友身上的味道，你还要继续做这样的人吗。恶心就下定决心戒了吧。

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