8块腹肌的小鲜肉亲授“减肥捷径”：每周运动2小时就能狂瘦20斤！健身毒鸡汤看多了总会产生类似的

小编用尽了洪荒之力。健康摘要：，点击↓“阅读原文”为自己开启健身之路~ ，8块腹肌的小鲜肉亲授“减肥捷径”：每周运动2小时就能狂瘦20斤！的全部内容都在这里了，拿走不谢！健康摘要：，点击↓“阅读原文”为自己开启健身之路~

正文开始：

健身毒鸡汤看多了

总会产生类似的错觉

“

只要愿意花费

时间、金钱和体力

只要半年……不！三个月！

就能实现

从“土肥圆”到“

维密天使

”

的逆袭~”

其实，作为普通人的你我他……

根！本！不！可！能！做！到！

他也和你有过类似的经历。

刘洹Burning

，香港大学博士生，在美国和香港做过专业健身教练，是目前中国获得NASM（美国国家运动医学会，国际最顶级健身认证机构）系列认证最多的人之一，现在是Dr Burning Fitness的创始人。

一年多来，刘洹

帮助了上万名小伙伴

通过线上学习，不依靠健身房成功减肥。

学霸也有黑历史

上中学的时候，好像每个人的班上都有一个“长得很像豆芽菜”的男同学，刘洹就是其中之一。

可当他拿着全额奖学金去到美国堪萨斯大学读硕士时，才发现自己那64公斤的小身板，站在人家背后基本就只能看到两根头发丝。

在这个连奥巴马都坚持每周健身6天的国家，

连普通
女孩的身材看上去都比他健康匀称……

深受刺激

的

刘洹，从此开始了漫长的健身之路。

一开始健身的时候，他每天逼着自己挥汗如雨2小时，虐腹练腿，动力十足。

但是也跟所有人一样，健身半年后进步越来越小，他的运动激情消失了，不断给自己找借口偷懒，发现这样其实根本没有办法坚持。

吸取教训后，他想帮助更多的人

曾经错误的健身观浪费了他大量的时间和金钱，他及时调整了自己的健身计划后，身材也开始变得越来越好。

为了证明普通人每周健身2小时的作用大于10小时，他做了一件听起来不可思议的事。

在过去的两年多时间里，

刘洹没有办过健身卡，去健身房的次数不超过 10 次，每周的训练时间只有2个多小时，很多都是碎片时间拼凑的，体型依旧稳步提升

。

2014年刘洹回国，并前往香港大学攻读博士。但是

做健身教练的过程中，他发现

国内的健身环境太糟糕了

！！！

比如说：

刘洹觉得，现代人时间和注意力太宝贵了，

花那么多金钱和精力放在无效健身上，不如把这些稀缺资源都用来做更有趣更有意义的事
情。

懒人健身法

刘洹常说，“健身是你一辈子的事情，就像吃饭睡觉，无论有没有健身房，无论在哪，

只要你掌握方法，长期坚持固定支出有效时间，就会获得成功

。”

今天，他来到千聊，准备将这套“

简单易学、效果显著、用时少、易坚持

”的方法分享给你！

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课程到底有多厉害？

每次结束“每周2小时健身法”的课程分享，刘洹的微信都会受到这样的“轰炸”：

也有越来越多的学员，晒出了自己坚持“每周2小时健身法”后的

前后对比照

：

课程真的超适合懒人

时间上：

白天沉迷工作，晚上要做饭照顾孩子，根本就累到不想锻炼！刘洹老师会告诉你如何利用零碎的时间，

每周只需2小时就能轻松瘦身

场地上：

健身房离家好远，每次去都觉得刚开始就结束，钱又没了！这回专业私教刘洹手把手教你，

在家就能就能轻松锻炼，一年省下10000块的私教费

饮食上：

每次下定决心塑身却总是管不住嘴，或者过度节食导致经期不准，好烦！刘洹老师将告诉你

如何

让从根本上吃饱喝足健康减肥

不反弹：

好不容易瘦了下来，结果几个月过去又发胖了，为什么！刘洹老师会为你详细剖析其中原因，

让瘦下来的身材不再反弹

他们都瘦了，

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