老年痴呆始于年轻时？记住四个秘诀，保大脑健康！其实每个人都在保护着自己的大脑并且希

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其实每个人都在保护着自己的大脑并且希望自己的大脑是健康的，其实要远比修复一个受到伤害的大脑容易的多，尤其是在老年痴呆这种状况之下没有找到很好治疗这种疾病的方法。其实在70岁的老年痴呆患者中，很多人都并非是到老年才发病，而是在30多岁的时候，大脑就很有可能已经出现了病理性变化了，要想很好的预防老年痴呆症的话就必须在青年开始施行。所以在促进大脑健康的时候有4要诀：

每天做大脑训练：将大脑比作机器一点都不为过，机器长时间不用会生锈，零部件失灵，大脑也一样，不用也会出问题。因此经常用脑、积极思考的人，一般发生老年痴呆的比例会非常低，在日常生活当中可以利用填字游戏、拼图游戏等锻炼大脑的游戏可以让大脑不停运转。这样的话可以有效的积极参加了一些训练活动，要是患上老年痴呆的风险会降低20%。

坚持体育锻炼：其实每个人要是坚持每周参加锻炼身体的话，哪怕是低强度的锻炼，也会降低患者患上老年痴呆的风险，要是女性的话会降低12%，男性的话会降低4%。

学会释放压力：要是每一个人长期处于高压环境当中，这样的话会非常容易患有焦虑、抑郁现象。其实在患有老年痴呆的患者而言他们在被确诊前22个月当中肯定会出现不同程度的抑郁状况而且这类人在大约在50%的左右。

给大脑均衡营养：其实每个人要是吸收的营养均衡并且丰富的话，这样一来可以有效的让大脑保持一个健康的状态。要是每周能保证至少吃一次鱼的话，可以很好的吸收充足的Ω-3脂肪酸以及各种富含抗氧化物的蔬菜和水果，还可服用多种维生素补剂。