健身对于新手来说，能减掉肚子上的赘肉那就是成功，也有的朋友说能练出腹肌我就感觉到满足，还有的朋友说能练出像施瓦辛格一样的肌肉我就谢天谢地。

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肌肉有没有像大家说的那样简单，这个问题说难也难，说简单也简单。

对于有的人来说，健身坚持个一个星期可能就坚持不下来了，这样的健身永远也不会瘦下来，更别想练出腹肌、人鱼线等线条。也别梦想能有施瓦辛格一样的肌肉块头。

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但如果你能长年累月的像最初的梦想一样一直坚持，相信你总会有一天能练出腹肌、人鱼线而且肌肉可以像拉丝一样的状态。

一般情况肌肉练一年的样子就是可以把胸肌和腹肌练出一个型，也就是相当于把房子刚刚建好，如果你想练出更加细致的肌肉，可以做到拉丝感觉，那需要二三年的时间才可以做的到。

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像这位国内健身达人这样的身材至少要二年以上的时间才可以做的到。

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看到没有肌肉可以拉丝，腹肌已经成型。还有他手臂上的肌肉也可以有拉丝的感觉。

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像这样的身材健身前，小伙子非常的胖，特别是肚子上的肉非常的多，这要做一些常规有氧运动后才可以出腹肌。

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看一下健身一年后，肚子瘦下了，小腹肌也要慢慢出来了。

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还有像这位国外的健身达人，这个真心是练出来了，一年时间胸肌和腹肌练的非常的漂亮，但如果他想练到下面这位超低体脂男年没有三五年时间真是难做到。

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Helmut Strebl，他被称为“体脂全球第一低”。拉丝般的肌肉，练出凸出的肌肉很难，练到连细小的纹路这样的人一般真的很少有，Helmut Strebl体脂最低时2.3%太难做到了。

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