男人这1处变薄变疼，暗示肾亏了，1招就能全面滋养肾气做真男人活“十男九虚”

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“十男九虚”，受现代人生活饮食的改变、熬夜加班、通宵喝酒、饮食不规律等因素的影响，男人肾虚、肾亏的现象越发普遍了。随着年龄的增长，肾虚是一个正常的生理进程，但如果未老先衰，30岁的身体却有着70岁的体质，总是气喘吁吁、心力精力不足，那么就是“肾虚”无疑了。

那怎么知道自己是不是肾变虚了，出现亏损了呢？男人这1处变薄变疼，暗示肾要废了，快看看你是不是也有。

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后脚跟疼很常见，很多人认为这就是长骨刺了，自以为通过走路能把骨刺磨掉，疼痛就能好转了，但其实这是不可能的。从中医角度来说，肾为“十二经之根”，脚后跟是肾经的必经之处；同时“肾主骨”，骨在中医里面是肾精所濡养的，肾虚，骨头失去濡养，就会出现不荣则痛的症状。

从西医角度来说，人的足跟是进化到人这个高级阶段才有的，因为人要直立，所以足跟骨比任何一种动物的都大、都重，如果足跟软组织变薄了，弹性小了，足跟的骨头直接接触地面，就会产生疼痛感。所以男人足跟变薄变疼，不仅仅是衰老的体现，更是“肾虚”的典型表现，要想缓解，最好的治疗办法不是磨掉骨刺，最主要而是补肾调理。

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男人肾虚怎么办？全面滋养肾气关键在食疗。

民以食为天，吃与我们的健康息息相关，生活中有很多食物对补肾也是非常有益处的，例如枸杞子、海产品、鲍鱼、韭菜、猪肾、鸡蛋、黑芝麻、狗肉、莲子等，可常吃对补肾有着很大的帮助。

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尤其是像枸杞子、人参、玛卡、芡实、葛根、大豆等药食互补的食物，补肾效果更佳，常见就是做成药膳或者配伍成一副中药服用，但研究发现，传统的食用方法，并不能将它们中的有效成分充分发挥出来，这也是为什么短期内难以看到效果的重要原因。

现代医学，利用先进的菌药科技将其有益于肾脏的物质提取发酵之后，发现其含量明显提高，人体吸收也容易，如人参玛卡复合菌饮品。益生菌加厌氧发酵技术，将植物中的药用活性激活，人体吸收好，在补肾益气、延缓衰老、提升性能力上功效突出。目前食物发酵理念已经很商业化，具体可以上网查询一下。

同时，男人要学会关心自己，肾虚了其实又很多症状表现的，如怕冷、腰酸背疼、夜间多尿、喜怒无常、性功能下降、记忆力衰退等；更重要的是，肾虚了，不要慌不要产生太大的心理负担，更不要一味求快而做出伤肾的事，只有摆正好心态，才能重拾男人自信。