老年痴呆，主要表现为记忆以及认知和语言功能的障碍，严重影响了日常的生活和社交。该疾病已经呈现出了年轻化的趋势，目前无法治愈，只能预防。老年痴呆症是危害老年人健康疾病之一，所以老年人要积极预防老年痴呆症。那么，老年人预防老年痴呆症呢?下面就听听小编的介绍吧。

1、细嚼慢咽

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我们一般认为细嚼慢咽是为了促进食物的消化，其实不然，细嚼慢咽还有增强脑力的作用。当我们在咀嚼时，可以通过牙周膜来刺激大脑的多个部位，包括海马区。海马区是我们大脑中掌控记忆的部分，也就是说，多咀嚼。可以增强记忆功能。有些人牙齿不太好，可能会有缺失的牙，应及时的补牙，否则吃东西时就会缩短咀嚼时间，错失锻炼大脑的机会。

2、饮食均衡

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饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

3、多食核桃

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核桃能补脑这是大家都知道的事实，因其外形形似大脑，古语有云“以形补形”。核桃含有丰富的营养素，核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。不过，需要提醒大家的是，核桃中的油脂含量较高，一天吃三个左右就可以了。

4、适度运动

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适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

5、经常用脑

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经常用脑的人患老年痴呆的概率很低，很多知识分子，到了老年，仍然思路清晰，反应敏捷，这跟常年用脑有很大关系，而有些人中年的时候都出现记忆力减退的情况了，平时可以有意识地让自己多动脑筋，比如读书、下棋，都是不错的选择。

6、避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

7、随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。

8、保持年轻的心，适当打扮自己。

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