健身小伙用了一年半的时间，练出8块腹肌，完全是靠自己摸索！网健身有很多人加入

健身有很多人加入，但真正能坚持下来的能有几个。健身需要我们每天坚持2小时的时间就可以练出肌肉，很多人只所以看到别人的肌肉说这都是死肌肉，吃了蛋萌萌。

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其实吃蛋萌萌是很正常不过的，它只是一个补剂用品，可以提高我们的身体能量。看一下这个小伙子，系统训练一年半的效果。

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这图是一年前的照片，当时还是比较瘦，但明显可以看到之前有练过，但没有系统的练习。

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这是小伙子系统练习一年半的效果，是不是很屌的样子。其实人家也是每天挤出二三个小时来健身。

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他完全是根据自身的条件来健身，一周七天时间，有6天时间都是要训练的。每次训练在二三个小时，每次训练都是无氧训练，因为他体脂本就很低，很少做有氧运动。

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很多人问他有什么健身计划没有，他是这样回答的：“计划其实没必要看，你只要多去研究一下动作是否规范，你的训练量是否能达到你自己的饱和点，再多注意训练前后的能量补充营养补充，就可以了，坚持一句话no pain no gain”

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其实健身就是这样，健身与其它不同，只要你坚持健身就一定有收获。

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