每周营养菜谱（第十周——11月6日~11月10日）时间学生菜肴营养价值11月6日咖喱鸡块

时间

学生菜肴

营养价值

11月6日

咖喱鸡块

炒三鲜

海带肉丝汤

鸡肉的蛋白质的含量颇多,在肉之中,可以说是蛋白质最高的肉类之一,是属于高蛋白低脂肪的食品。

11月7日

葱油巴沙鱼

青大蒜肉片炒萝卜

肉沫粉丝

水果：香蕉

巴沙鱼其肉质细腻、味道鲜美、营养丰富,含丰富蛋白质、维生素A、矿物质(主要是钙)等营养元素。

11月8日

千张包

番茄炒蛋

菌菇汤

菌类的营养价值十分丰富,含有较多的蛋白质,碳水化合物,维生素等等,还有微量元素和矿物质,多吃可增人体免疫力

11月9日

红烧鸡爪

雪菜茭白肉片千页豆腐

咸肉木耳冬瓜汤

水果：桔子

鸡爪的营养价值颇高，含有丰富的钙质及胶原蛋白，多吃不但能软化血管，同时具有美容功效。科研人员发现，鸡爪中含有四种蛋白质成分能够有效抑制高血压。

11月10日

玉米仔排

油豆腐肉片兰包

榨菜肉丝蛋汤

猪小排为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸。