莒南再现牛逼人物！一般人不敢这么办服服滴！"

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宝宝们，

都穿秋裤了吗？

告诉你个坏消息：

气温还要继续降

明早可能最低跌至0℃

最新天气预报

莒南气象局继续发布寒潮蓝色预警信号：受强冷空气影响，预计明天早晨最低气温0～2℃，有霜冻，请有关方面做好防冻工作。

，30日夜间到31日白天，31日夜间到11月1日白天，多云转阴有小雨，偏南风2～3级，气温9～14℃。

今天夜间到明天白天

晴到少云，早晨有霜冻，偏北风转偏南风3级，气温2～14℃；

30日夜间到31日白天

晴到多云，早晨有霜冻，西南风3级，气温2～15℃；

31日夜间到11月1日白天

多云转阴有小雨，偏南风2～3级，气温9～14℃。

防寒保暖，除了穿好棉袄、秋裤，下面五件事千万记得要做呀！

防寒保暖，做好这5件事！

补充钙和铁

人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。

含钙丰富的的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。记得多吃点！

多吃高热量食物

靠食物产热，应多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多。

多吃水果

秋冬干燥，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果，对抵御干燥有好处，还能防上火。

多补充维生素

秋冬御寒要保证维生素A和维生素C的摄入，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力。其中维生素C，主要来自新鲜水果和蔬菜，维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。

多运动

秋冬御寒必不可少的一项就是多做一些户外运动，尤其是有氧运动。持续的有氧运动可提高心肺的耐力。心肺耐力增加，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且不易疲劳。

最后还要告诉大家一个坏消息：

马上又是寒冷滴周！一！啦！

不管多冷，都要上班哦！