《手机电脑用不停，眼睛伤不起！这3种养眼食物，不吃就亏了》，傻大方资讯编辑整理。我们不生产头条，我们只是社会头条新闻的搬运工！健康摘要： 原创 2017-10-10 家庭医生 家庭医生 家庭医生 “ 我体检时发现血脂高，后来我从书上看到，山楂可以降血脂，于是买来泡水喝。但我发现，第二次买的山楂泡出来的水没有第一次的酸。我琢磨是不是两种山楂的成分有所差异，如此说来，是不是疗效也存在差异？ ” 山楂是一种食物，也是一种...

正文开始：

每天8小时工作对着电脑，上下班路上、晚上我在床上，不是电视就是手机，相信很多人都碰到过眼睛干涩、不适的时候，不妨每天吃点养眼食物吧~

1

枸杞  

枸杞，补肾生精，养肝明目，俗称“明眼子”。 

枸杞嚼服：用清水浸泡枸杞子，体质偏热的人直接生吃；体质偏寒的人可以蒸30~40分钟后当零食食用。 

健康成年人每天吃20克左右枸杞子比较合适；如果想起到治疗效果，可以每天吃30克左右。 

2

菊花茶  

菊花茶散风热、平肝明目。现代医学研究证实，饮用菊花茶，有利于预防流行性结膜炎；对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩，也有较好疗效。

 菊花沏茶尤其适合上班族，对预防干眼症很有效，有助于缓解眼睛疲劳。

 注意：虚寒体质、平时怕冷、易手脚发凉的人，不宜经常饮用。 

3

深色蔬菜水果  

类胡萝卜素被人体消化吸收后，在人体内可转化为维生素A，这是眼睛感光成像时不可缺少的原料之一。深色的蔬菜水果，比如

玉米、菠菜、胡萝卜、油菜、芹菜叶、木耳菜、芒果、南瓜、杏、木瓜等，类胡萝卜素含量都很丰富。 

脂肪能大大促进类胡萝卜素的消化和吸收。

实验证实，在低脂饮食中，如脂肪含量占总热量的7%（正常为20%~30%）时，类胡萝卜素的吸收率仅为5%；在此基础上添加油脂，可使其吸收率提高到50%。

编辑：张鸽

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