脚背正面颠球

颠球时支撑脚膝关节微屈，身体重心落在支撑脚上，颠球脚的脚尖微翘，小腿轻轻甩动，轮流用双脚脚背触球的下中部将球向上击起

可以让自己的伙伴将球拿着，自己用双脚脚背轮流触球的下部以此找到触球的感觉如图

大腿颠球

支撑腿微屈，身体重心落在支撑脚上，当球落到与胯平行的位置时，颠球腿屈膝，大腿摆至水平状态时，触球的中下部将球向上击起

无球练习

在伙伴辅助下练习，以便找到颠球的感觉

头颠球

双腿开立两臂自然张开，膝关节微屈，重心适当下降，头后仰，当球落至前额高度时，脚蹬地腰适当向上用力，颈部适当紧张，用前额触球下部将球击起

练习之前可以让伙伴拿球模拟前额触球，以便更快找到前额触球部位

在颠球的过程中，双目应紧盯足球

脚内侧颠球

支撑脚膝关节微屈，身体重心落在支撑脚上当球落至颠球脚的膝关节以下时屈膝盘腿小腿向上摆动脚内翻，与地面呈水平状态，用脚弓部位触球的中下部将球向上击起

练习之前可以让伙伴拿球模拟脚弓触球，以便更快找到脚弓触球触球感觉

脚外侧颠球

支撑脚微屈，身体重心落在支撑脚一侧。当球落至膝关节附近时，小腿向外上摆，脚外翻，使脚外侧与地面呈水平状态用第三和第四邪骨与趾骨的末端触球的下部，将球击起

肩部颠球

两脚自然开立，两臂自然下垂或微微屈肘，头向上抬起，两眼注视球。当球下落至接近颠球一侧的肩部时肩部上扬，击球的下部，将球向上颠起

胸部颠球

两臂屈肘自然张开，两脚左右或前后开立，膝关节微曲，身体重心稍下降，上体呈背弓后仰，收下颌。当球下落接近胸部时，两脚同时蹬地向上，挺胸撞击球的底部将球颠起。

让同伴拿球撞击胸部，以此找到触球的感觉。

良好的球感来自于平时不断刻苦的训练，足球不会亏待每个刻苦的人。加油！

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