肩膀练不好，其它部位练再多也难看！
小编来了！今天看到一篇文章说的是‘肩膀练不好，其它部位练再多也难看！’，特意拿来分享给各位看官，如果你也觉得这篇文章不错，记得分享哦！健康摘要： 整个人都是探照灯好不好。。。。
正文开始：
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脸是父母给的
身材是自己给的
强壮的肩膀
是男人性感体格的必需品
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宽厚圆实的肩膀
不仅让男人穿衣有型
还可大大提升上肢力量促进训练效果
以及减少训练中受伤的风险
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练出一副圆润的肩膀
不仅能增强手臂和肩膀分离度
还能让上肢看起来更有力度感
看大屌哥和肌肉熊猫的肩你就知道
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所以日常训练中
肩部训练一定要加强
练出这种拉丝的肩膀才叫完美！
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分享一份肩部训练计划
练肩没感觉？泵感不强？刺激不到位？
用这份强肩训练计划帮你搞定
动作1
杠铃借力推举 4
组x6-12次
练习过程中注意
控制下落速度以及核心收紧
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动作2
上斜侧平举
4组x12-15次
动作连贯，不要停顿
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动作3
俯身绳索侧平举
4x12-15次
动作连贯，不要停顿
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动作4
绳索前平举
4x12-15次
动作连贯，不要停顿
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动作5
老司机开车
4组x8-12
次
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动作6
单臂绳索侧平举 左右各
3组x8-12
次
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动作7
绳索面拉 4
组x15-20次
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肩膀练起来！
-END-
图文整编／健身女神
S姐
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