薛琦专栏| 情商提高系列：情绪控制那些愿意等待的孩子在日后学习能力、社

欢迎光临，我是Msk薛琦，

馆内不炖鸡汤，只管心情：）……

感到受侵犯不舒服，

有情绪发泄的需要，

但你并没有一泄而快，

反而“主动延迟”了，

这就是情商高的体现之一，

管理控制情绪

你像往常一样，挤在早高峰人贴着人的地铁里，地铁猛一晃，人群随着惯性跟着晃，有只脚冷不丁踩在你脚的小拇指上，你想回应几句又懒得耗气力，眼看快到站了打算忍了，可随着车子不规律的运行摇摆，那力道时强时弱，你的脚趾也跟着受罪，你咳嗽了几声，可对方不为所动；挤在空气污浊的车厢里，你自然烦不可耐，临下车了准备跟这个反应迟钝的陌生人打个招呼，随着人群的松动，一低头，你看到的是导盲杆……

生活中类似这样能引起情绪爆发的事件比比皆是，你遇到的是个无心的盲人，若是冲动之下抱怨“哎，你踩我脚了，没长眼啊！？”估计当你知道了真相也会心有愧疚，所以该庆幸自己没有开口就喷。

感到受侵犯不舒服，有情绪发泄的需要，但你并没有一泄而快，反而“主动延迟”了，这就是情商高的体现之一，管理控制情绪。

主动延迟可以延伸到延迟满足，这一点可以在孩童时期训练并养成，也已经运用在了亲子教育中。

经典的延迟满足实验和它的后续跟踪调查让我们知道，那些愿意等待的孩子在日后学习能力、社交沟通、抗压自控等方面都更胜一筹。

延迟并不是单纯的鼓励等待，更不是拖延或压制欲望，而是一种克服当前困难情境，力求获得长远利益的能力。

生活中遇到令人气愤的事，面对“刺激”，别急着发脾气，等一等想一想，来几个深呼吸，慢慢深深的吸气，让空气充满整个肺，再慢慢呼出。

当刺激发生，人的情绪脑中的神经元开始放电，丘脑发出指令，肾上腺素升高，心跳加速，血液流向四肢，“怒火攻心”、“怒火中烧”的感觉来了，这个时候容易出言不逊行为失当，可只需要稍微等一等，等6秒钟，等大脑皮层控制的理性中枢跟上来了，等杏仁核开工了，理性可以战胜情感。

日后如果你低头也看到了导盲杆，你会庆幸你等待了。

这是情商提高法则之一，愤怒时先等等。

情商提高法则之二，想抱怨时先等等。

抱怨，在相对亲密的关系中属于高发，职场中也不少见，有些人一出现就“哎呀那么多事情，烦死了！”、“怎么又来一个项目，之前那么还没跟完呢”、“你怎么又掉链子了，之前才说过你！，有完没完了”、“我没空，忙得要命，别打扰我”，类似的话你一定听过，更有甚者这种话挂在嘴边喋喋不休，这样的人给你什么印象？

抱怨，令人难以忍受，因为负面情绪会激发不愉快的感受，大脑对于消极信息的反应比积极信息的更激烈，这也就解释了为什么我们对消极负面的事情印象更深，负面情绪还有传染性，带有消极情绪的言行不利于人际沟通和交往。