一个动作,只要3分钟,气血传遍全身,颈椎腰椎都好了( 十 )

【提醒】

1、颤抖可以单独锻炼,也可作为其他活动的热身运动,比如太极拳、太极剑等;冬季还可作为锻炼前的热身运动。

2、运动强度应适中,速度不宜过快,时间不宜过长,以不感到明显的紧张和吃力为度。

每天抖一抖,活到 99!名中医推荐的“抖抖”操,随时随地可以做,坚持下去,经络通畅,值得学习!

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强身健体

“抖一抖”!