跑步

跑步确实是一项比较乏味的运动，但我们也可以增加一些元素，提高趣味性，让自己在运动中获得身心放松。音乐跑、法特莱克跑、MIIT燃脂跑通通get一下，不达目的不放弃！小编要提醒大家不要忘了完成步道乐跑的任务哦~

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跳绳

跳绳与HIIT的原理一样，通过在短时间内高强度的运动提高心率，燃脂效果显著。但因运动强度较大，对膝关节的损伤不容忽视，同时有高度近视的小伙伴们尽量避免尝试，容易导致视网膜脱落，大家理性种草。

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