俯卧撑VS卧推！练胸效果究竟有什么区别？( 七 )
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下半身
：
1.股四头肌发力，
带动髋部屈肌，缩短腹肌；
2.放松臀部，微微抬起；
3.脚尖触地、其他部位不要触碰地面，
脚踝与脚趾呈垂直线；
标准完成俯卧撑要点
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