强壮厚实的背肌让你能够更稳定的去推起重量

背阔肌在胸推动作顶部时主要是以静态的等长收缩来协助稳定动作

因此 flexed-arm hangs 这个动作对于胸推时的稳定很有帮助

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  训练你的臀腿  

在起杠时用腿去驱动，臀部夹紧能够帮助稳定脊椎，以及在杠下降时能够帮助杠更容易靠近身体。

“臀冲”这个髋主导的动作非常的接近胸推时的姿势，能够帮助训练臀大肌去稳定。

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