左手向下撑地，右手向上延展

眼睛看向右手，保持8个呼吸

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第三步

还原蹲坐式，身体向左侧屈

右手向下撑地，左手向上延展

眼睛看向左手，保持8个呼吸

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第四步

将右腿向右侧打开，脊柱向上延展

保持8个呼吸

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第五步

将左腿向左侧打开，脊柱向上延展

保持8个呼吸

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第六步

山式，双脚打开一腿长的距离

吸气延展脊柱，双手臂侧平举

呼气身体向前向下，双手握住脚踝

保持8个呼吸

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第七步

• 1天抽烟超过1包的人，寿命到底会不会缩短？说不出来你都不信！
• 天气转凉多吃这一道菜，养胃养生又美容，还能减肥，不会就学着
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• 不会把孤独轻易呈现
• 爱吃青椒的人身体都不会差，每周坚持吃几次，散寒除湿，抗癌防癌
• 常吃玉米的人,身体不会太差,玉米与此物搭配食用,可促进消化
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