拉筋前热身

小步慢跑促进血液循环，减少受伤的机会。还可以提高拉伸的幅度。

第二

动作不要太快、太急、太猛

拉筋的动作要缓慢而柔和，不可猛压或急压，以免造成伤害。

第三

拉筋讲究循序渐进

• 快餐—香酥翅根，学会之后就可以在家做啦，不再担心外面的不卫生
• 金鸡独立一分钟，三高疾病去无踪，但这类人不适合做这项运动
• 好身材都不是一朝一夕就练出来的学会其中的技巧才会让你事半功倍
• 颈椎不好，5个动作，1天2次、拉筋舒缓、颈椎腰椎都管用！
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• 麻婆豆腐最正宗的做法，既开胃又下饭，学会能用一辈子
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• 肉末粉丝学会这样做，我家一周至少要吃2次，每次都要多吃一碗饭
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