减肥期间多吃富含膳食纤维的食物，有助缓解便秘( 三 )
谷类食品
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
糙米、黑麦面包、小麦片、玉米片、燕麦片、荞麦片等富含大量膳食纤维，只要在食物中增加一点，每天摄取的膳食纤维总量就相当可观。
除此之外还有
山楂、裙带菜、香菇、银耳、木耳、蘑菇、枸杞、核桃。★（傻大方小编特别标注了此处）
针对膳食纤维好处多多，
中国营养学会★（傻大方小编特别标注了此处）
提出
中国居民摄入的食物纤维量及范围：★（傻大方小编特别标注了此处）
低能量饮食1800kcal为25g/天；★（傻大方小编特别标注了此处）
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