第一，保持高质量睡眠

不知道大家有没有注意到，熬夜和睡眠不好的人群似乎更容易发胖，所以想减肥，首先第一步，就是必须规律自己的休息时间，很多人都误认为熬夜就像运动一样能够消耗身体的机能，这样就能瘦下来，其实不然，这样只会熬垮身体，而且夜晚熬夜的时候更容易感到肚子饿，深夜的饥饿感是最难让人抵制的，所以宵夜才会如此流行。所以究其根本，保持高质量的睡眠其实很有必要。

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第二，不要长时间待在空调房

我发现，自从有了空调这个“外挂”，好像我们的身体已经不需要自己做体内温度调节了，基本上身体里的热量都是靠空调来帮忙调节。这样一来就很容易发胖，为什么呢？因为我们的身体长期低温环境下的话，体内的脂肪就会被调动来保温，而这样一来，已经习惯了使用空调的身体，自助调节热量的功能无法启用，就会患上空调病，而导致肥胖程度增加。

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