所以在大家已经很明确自己的训练目标之后，要坚持按照自己的计划执行。

对于追求运动表现的健身爱好者，更加不宜频繁地尝试不同的训练安排。 

因为我们的身体其实是非常聪明、精密的“机器”，每当你做一个新的运动，身体都需要时间来一点一点地适应和掌握这个对它来说还非常新鲜的挑战。除了肌肉，

大脑也会学习如何更好地调用肌肉来完成整个动作。

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