跑步时应脚尖先着地还是脚跟先着地?姿势不对,当心健身变伤身( 七 )

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
不过大家对于跑步时腿累这么有阴影,那么给大家介绍一个跑步姿势的小技巧,跑步的时候增加腰部和臀部的发力,减少腿部发力的比例。
这个技巧就是:从「小腿向前摆的模式」,改为「大腿向上提」的模式(下图红色箭头标注)。这样,就可以在跑步的时候增加腹部髂腰肌和臀部臀大肌的发力比例,更多地用核心肌群带动身体向前跑,减少腿部的疲劳感。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
实在不放心的话,可以去看看马拉松女子运动员的腿。如果天天跑的人都跑不成肌肉腿,那么我们偶尔跑的人,就完全没有可能了。????♀?
- 如何解决你的大象腿?其实用这些跑步方法就能收获好的效果!
- 跑步对减肥的作用大吗?
- 有坚持跑步就不用进行阻力训练了吗?可不要高估自己
- 她不爱跑步也从不节食,却把脂肪从38%降到了26%,都做啥了
- 跑步365天,天天都有好的变化!对于这些变化,你知道多少?
- 【热点】新三板基金迎到期潮!曾经跑步入场,如今跑步离场!市场
- 专家提醒警惕跑步减肥这些不容忽视的误区
- 跑步可以减肥,减肥就一定要跑步?替代跑步高效减肥的三个办法
- 你知道哪些跑姿是不对的吗?
- 早上跑步好?还是晚上跑步好?看看老祖宗咋说的!