您一定要养成细嚼慢咽的习惯!这个习惯帮助大! 平常吃饭您是习惯细嚼慢咽还是狼吞虎

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平常吃饭您是习惯细嚼慢咽还是狼吞虎咽呢?今天我们

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来说说细嚼慢咽的好处。

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一，帮助减肥。我们经常会说有的人是易瘦体质，有的人是易胖体质，而科学家经过研究发现，基本上不容易吃胖的人都有一个共同的特点，就是吃饭的速度非常慢。对于他们而言，吃饭的时候要在食物要在嘴里面搅拌咀嚼20次，这样才能够顺利的下咽。而经过研究表明，一直持续性的咀嚼能够刺激我们的大脑皮层，从而更快的产生饱腹感。所以相比较而言，吃饭吃得慢的人更容易吃饱，而且吃的会更少。

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二，保护肠胃。如果我们大家持续性的狼吞虎咽的话，就会造成我们对于食物的搅拌以及咀嚼不充分，因为我们的口腔里面有食物的淀粉酶，所以在咀嚼的过程当中其实也完成了对于食物的初次消化。但是狼吞虎咽的做法会给我们的肠胃带来更大的消化负担，不仅仅是食物的体积更大，另外食物的消化难度也会增加，而把食物嚼碎以后再咽下去，则会让我们的肠胃消化得更好更快。

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三，可以瘦脸。如果我们大家不想让自己随着年龄的增长而出现面部皮肤松弛，面部肌肉膨大肿胀的现象的话，那么就应该在吃饭的时候注意多动自己脸上的肌肉。细嚼慢咽的习惯可以均匀的让我们面部的肌肉变得紧致，它可以起到瘦脸的作用，并且可以延缓我们衰老的速度，让我们的皮肤看起来更加紧致。