消灭\＂萝卜腿\＂和大小腿不匀称的有效方法你有没有小腿特别粗

傻大方提示您本文标题是：《消灭\"萝卜腿\"和大小腿不匀称的有效方法》。来源是中华网。

消灭\"萝卜腿\"和大小腿不匀称的有效方法。大小腿|方法|消灭|肌肉|腿部|萝卜腿---

大小腿|方法|消灭|肌肉|腿部|萝卜腿---傻大方小编总结的关键词

$消灭\＂萝卜腿\＂和大小腿不匀称的有效方法$

你有没有小腿特别粗，大腿特别细的困扰呢?或者大腿特别粗而小腿特别细的困扰?你的腿部肌肉太发达并且呈块状，看起来像莲藕?好，今天就针对这些问题谈谈我的亲身体验。

先说怎么避免或者减少腿部不协调的措施，尽量减少穿高跟鞋和厚底的鞋子。同时运动之后一定要按摩和拉伸腿部肌肉。还有就是走路和站立的时候坚持全身用力，挺直腰背，大步向前走路可以有效的使用力分散。对于腿部已经严重不协调的人群来说应该怎么样消灭萝卜腿，还改善腿部肌肉呢?

大小腿|方法|消灭|肌肉|腿部|萝卜腿---傻大方小编总结的关键词

$消灭\＂萝卜腿\＂和大小腿不匀称的有效方法$

第一:用保鲜膜或者纱布缠住腿部，不要太紧，但是也不要太松。太紧影响肌肉血液流通，而且对腿部健康也有影响。太松没有效果，达不到塑型目的。其实我更建议买弹性绷带，因为这个力量施加给腿部特别均匀，而且不会影响你的日常活动。最重要的是不仅可以瘦腿，而且可以保护运动时腿部受伤，并且可以睡觉时穿戴。

大小腿|方法|消灭|肌肉|腿部|萝卜腿---傻大方小编总结的关键词

$消灭\＂萝卜腿\＂和大小腿不匀称的有效方法$

第二:按摩，按摩绝对是首选解决措施。因为不会费时费力，不受时间地点的约束，而且见效快，效果好。那么应该如何按摩呢?用手找你的小腿部硬块，也就是粗壮的肌肉。双手的大拇指按住粗壮的部位，使劲按压，直至你感觉到疼痛。双手交替按摩双腿10分钟为一组，一天可坚持3到5组。这个方法对于肌肉型和脂肪型都比较适合。还有一个方法，但不适合刚运动完的人群，就是适当的捶捶你的腿部。如果可以的话，你可以找一个搭档，你躺在床上，让她用脚踩你的腿部，这个特别实用，因为脚的力量更大更均匀。上述这些动作长期坚持便有效果。

大小腿|方法|消灭|肌肉|腿部|萝卜腿---傻大方小编总结的关键词

$消灭\＂萝卜腿\＂和大小腿不匀称的有效方法$

第三:腿部拉伸，腿部拉伸对于肌肉型效果特别明显。对于脂肪型，建议运动后拉伸，二者都进行效果更好。腿部拉伸可以缓解肌肉紧张，更重要的是通过物理作用，使得肌肉由块状而强拉成流线型。对于经常不拉伸的人群来说，刚开始可能会有些疼痛，但是长期坚持拉伸后会特别舒服，而且效果特别明显。对于腿部的各个部位拉伸的有效动作，我明天再发表文章，通过我的图片演示详细解答。其实还有更多的方法，但是我更偏重于实用见效快，科学经济的方法给大家。