女性必学的养生粥，美颜瘦身，让你如出水芙蓉! 养生成了大众的关注

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养生成了大众的关注，瘦身成了女性的追求！那么爱美的女士如何能做到既养生有瘦身呢？来碗粥，既开胃又减肥，还能保健康，调理身体！最重要的是它是养生粥，大部分皆宜食用！

1、冬瓜粥

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材料：冬瓜，大米，

做法：1、新鲜的冬瓜带皮洗干净切块，大米淘洗干净。

2、冬瓜和大米一起放入锅中，煮至瓜烂粥稠即可！

注意：一定要带皮的冬瓜煮出来才会有效果！要经常食用才会有明显的效果！

2、玉米瘦肉粥

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材料：大米100，茨实10g，枸杞5g，瘦肉，玉米粒，淮山，薏米各20g

做法：1、大米、淮山、薏米、茨实全都洗干净，泡水30分钟。

2、瘦肉洗干净，切成丝！

3、玉米粒、枸杞洗干净，泡软备用。

4、大米，淮山，薏米，茨实放入锅，煮至熟透

5、加入玉米粒，猪肉丝煮熟！调味！最后加上枸杞拌均匀即可！

注：此款粥中有薏米，孕妇不适合食用！

3、山药萝卜粥

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材料：大米100g、山药300g，白萝卜1/2个

做法：1、大米洗干净，山药和白萝卜去皮洗干净，切成小块！

2、水煮开，加入大米，山药，白萝卜搅拌，直至沸腾，改中小火煮30分钟即可！

4、香果魔芋粥

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材料：魔芋，菠萝各适量，苹果1个，橘子1个，葡萄干少许，白糖少许，淀粉少许

做法：1、橘子剥成瓣，其余的洗干净切成丁

2、将魔芋放入水中煮20分钟，然后把果料放进锅，再煮10分钟

3、用水淀粉放入锅搅拌

4、加白糖调味！

5、盛碗，加适量葡萄干！

注：此粥能量极低，是减肥瘦身佳品！但是魔芋每次食量不宜过多！

5、燕麦粥

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材料：燕麦片：40g，牛奶250ml

做法：1、用少量水煮熟燕麦片

2、把牛奶倒入煮熟的燕麦片中，微微加热即可！注意不要煮滚了！

6、黑豆牡蛎粥

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材料：牡蛎20个，黑豆，大米各100g，盐香油少许

做法：1、牡蛎洗干净，

2、黑豆需要提前泡一夜，洗干净

3、大米洗干净，泡水30分钟

4、黑豆和大米一起放入锅中，煮成粥

5、加入牡蛎直至煮熟

6、调味上碗即可！

7、荷叶绿豆粥

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材料：绿豆20g，大米50g，荷叶一张

做法：1、将绿豆洗干净，加水煮至豆开花

2、大米如常法煮成粥，半熟时加入绿豆一起煮

3、粥熟后，把荷叶盖在粥上，15分钟后拿去即可食用！